co zrobić z

witam, jestem nowicjuszem na forum i nie wiem czy piszę w dobrym dziale, jezeli nie to z gory przepraszm i prosze o wyrozumiałośc od dobrych paru lat gram w badmintona, lecz w tym roku mam zamiar bardziej przytrenowac. Mam na mysli glownie cwiczenia ogolnorozwojowe. od paru dni realizuje swoj (dosc prosty) plan, ale sam nie jestem przekonany co [...]

[...] bolą nawet przy chodzeniu (szczególnie te kości). Wystarczy ze przebiegnę 20 m i od razu zaczynam odczuwać silny ból nóg. Co dziwne zaczęły mnie boleć jeszcze uda, w taki sposób jak bym je przetrenował (dziwny ból w mięśniach) Jestem teraz w trakcie rzeźby i nie wiem, co mam robić, bo nie mogę wykonywać aerobów. Co mam zrobić?? Pozdrawiam SPIECHU

Witam prosił bym Was o rade.Nie chce układać nic sam bo już w młodości popełniałem głupie błędy i nie robiłem tak jak powinienem.Nie wiedziałem co to dieta i olewałem ją liczyłem tylko na to ze im bd więcej jadł,brał supli,leków to będe lepszy.Teraz juz wiem o co chodzi.Chciałbym zrobic naprawde konkretny przemyslany cykl,chce zeby wszystko było [...]

Witam, Jestem tu nowy chodz czesto przegladam to forum w poszukiwaniu informacji o suplach , opiniach itd.. Dzis chcialem uzyskac informacje na temat cyklu ktory planuje zrobic za jakies dwa tygodnie. Teraz pare info o mnie: wiek 27 staz- ciezko okreslic , z silownia mam doczynienie pare lat(7) ale nie ciagle ,wiec jest roznie, teraz cwicze [...]

[...] poszłem spać. Dzisaj się budze z niewielka opochlizną, ale gdy dotknełem zęba nr 5 który był wcześniej leczony To mało co sie nie posrałem z bólu !!!! I tutaj pytanie CO mam zrobić ?? Czy iść do dentysty żeby usunął nerw ? Czy ból owej 5 moze byc spowodowany tym zabiegiem usunięcie nienarodzonej 8 ? Proszę o profesjonalną wypowiedź i niepisania [...]

Witam kolega ćwiczy od 1.5 miesięca, na początku rozpisałem mu FBW 3x w tyg -zeby przygotować organizm do treningów etc, ale robił za duże przerwy miedzy ćwiczeniami bo to 2 serie i zmiana obciążenia na hantelkach itd (powód: brak dostępu do profesjonalnej siłowni), aktualnie zmieniłem mu trening na dzielony(tak chyba mozna go nazwać) Trening [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie korzystajac z okazji ze jestem wlasnie na urlopie w polsce a w kraju gdzie obecnie mieszkam suplementy sa dosc drogie postanowilem zrobic sobie zapas supli na jakis czas staralem dobrac sobie suplementy sugerujac sie opiniami forumowiczow wyszla mi tego cala walizka i delikatnie jestem zmieszany co do sposobu w [...]

1. Czy to jest normalne że przy ciezkich złozonych cwiczeniach miewam taki jakby "ból nerwa" w kręgosłupie ? Nie jest to raczej bol kosci a napewno nie bol miesni. Pojawia sie w trakcie cwiczen czesciej MARTWY CIAG, rzadziej przy przysiadach. Moze sie to zdarzyc i nie martwic sie czy lipa? Dodam ze troche mam tam nie okej z kregoslupem dlatego sie [...]

[...] to zrobię wtedy redu po cyklu juz na innych środkach. Co sądzicie o doborze środków o dawkach, i co sądzicie o tej mecie na koniec ? Pod ręką Symex i Cabaser, HCG cyklicznie co 6tyg 5k ui rozbite na 2 strzaly e3d Co do cyklu jak to bić w ciągu tygodnia żeby nie zrobić sobie z ud sit ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-08-02 23:04:03

Witam - mam problemy z odbudowaniem formy.wazyłem 80 kg i spadłem na 70 po dwuch miesiacach ciezkiej pracy w niemczech..próbowałem cos z tym zrobic zjadłem mega masa i ze dwaopakowania cell pumpa-cwiczyłem- nic nie dało nie wiem dlaczego troszke sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo [...]

[...] mógłby trenować poza stokiem i poprawić 'wydolność, kondycję, wytrzymałość' tych mięśni ud — to jest to coś jak przysiady ze sztangą ? I trening na poprawienie aby mógł zrobić 8 takich skoków zanim się zmacha to robienie przysiadów ze sztangą ze stałym ciężarem...na ilość powtórzeń ?? b) gdy nie skacze, tylko po prostu dużo jeździ przez cały [...]

[...] o tym wiem i po skończeniu redukcji będę tak eksperymentować ze nie będą mi potrzebne żadne cheaty :D Sprawą wygląda tak Za tydzień mam urodziny i chce sobie wtedy zrobić cheat day około 5000 kcal. Wiec lrzyjme jakieś 4000 więcej niż powinnam. Czy TL działa tak, ze poprostu wtedy mój deficyt z tygodnia będzie wynosił 6000 kcal (ujemny)? [...]

Witam, wszystko o mnie opisałem w ankiecie. Teraz mam pytanie, czy dam radę to zrobić? Jeżeli tak to co mam zrobić, najpierw dieta na masę, a potem redukcje, czy może już teraz zacząć ABS II? Chodzi mi najbardziej teraz do tego końca czerwca o kaloryfer, a jeżeli by się jeszcze dało to klatkę piesiową, bicepsy i ewentualnie plecy. Co o tym [...]

[...] Przychodzę do was z prośbą o pomoc , chcialbym zrobic swoj pierwszy cykl na testosteronie a Ja w temacie ssa jestem zielony , wiem tylko tyle , że przed cyklem trzeba zrobić badania a jakiego Bic teścia i co ile nie wiem , plus do tego leki , które będą potrzebne . Do tej pory leciałem od początku przygody fbw 3x w tyg , obecnie 4x w tyg [...]

[...] Biceps uginanie sztangą łamaną stojąc 8x20kg +sztanga nwm ile waży Podciąganie na drążku 4serie po 5razy Obecny trening którym ćwiczę prawie 2 miesiące planuje jeszcze zrobić go 2 razy i przerwa która będzie trwała 2-3 tygodnie.Po przerwie zaczynam FBW. Poniedziałek; klata, triceps -Wyciskanie hantli na płaskiej 4s-8pow. 1 hantel 20kg [...]

Witam, Postanowiłem zrobić cykl oparty na stanozolu i propionacie. Dostałem propa Eurohem (pomijam, że pewnie podróba) i niestety wino Razaka, stanex I-50. Plan był taki: 1-6 prop 100mg/c2d 1-6 wino 50mg/c2d Od samego początku Razak mi się nie podobał, musiałem go podgrzewać żeby pozbyć się farfocli, poza tym to olej a jak czytałem forum raczej [...]

Proszę o pomoc MĄDRZEJSZE GŁOWY o opinie i wskazówki. Kobieta 25 lat, 48kg, 164cm Waga wyjściowa 54. Trening 5 miesięcy tj. 4x w tygodniu 25min obwód (przysiady,pompki,wypady,plank,ciężarki 2kg,brzuszki itd) + 25 min cardio ( skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: [...]

cześć z góry przepraszam jeśli taki temat już gdzieś jest.. ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu od roku. 2 tygodnie temu miałem lekką grypę więc byłem zmuszony żeby zrobić sobie przerwę od siłowni bo byłem przez ten czas wypompowany strasznie po tyg wróciłem na siłownie i jestem załamany bo teraz jestem taki słaby że robię ciężarami takimi jak ROK [...]

[...] 5.Twaróg półtłusty, oliwki, ogóry kiszone. Mieszkam w małej miejscowości więc mam dostęp do wiejskich jaj itd. Jestem gotowa do tego aby dać z siebie maksimum, mam teraz 3 miesiące wakacji - myślę, że jeśli się wezmę do roboty to mogę przez ten czas sporo zrobić . Pozdrawiam was - Monika. Zmieniony przez - miniaaa w dniu 2011-06-27 21:12:28

Witam wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 189 Staż treningowy: duzo prob, aktualnie 4 msc bez przerwy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie 1 - 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia, praca Stan [...]